San ne wo Fie Nkɔsoɔ, Bota a Wɔde Di Dwuma: Elubo (Bankye Mmɔle) - 2.2kg (4.85lbs)

Wopɛ sɛ wo kã fie aduane? Fa yɛn Elubo (Bankye Mmɔle) a eye paa no kɔ Afrika atwa afie! Saa 2.2kg (4.85lbs) mfutu no bue aduane pii ano, na asan de wo mmofraase anigye ne ahosɛpɛw aba wo fie.

Susu:

• Fufu a asan de mframa fi mu, na abɔ wo so sɛ wo de kɔ nkwan mu.

• Akara fritters a ɛyɛ hu a ɛrewo mu ngo mu, na ne kɔbere hann no bɔ wo so bɔsoɔ a ɛyɛ dɛ.

• Gari soakings a ɛreyɛ akɔ anim wɔ ne nsum mu, nnwoma foforo a ɛma obi ho tɔ no ɔhyew mu.

Elubo nko ara nyɛ adwuma pii, na ɛyɛ amammerɛ fapem:

• Ahorow a ɛnyɛ Gluten: Asɛde pa ma wɔn a wɔwɔ aduane ho akwahosan anaa wɔrehwehwɛ akwan foforo a ɛma wɔn ho yɛ den.

• Aduan-mu-aduane & Aduan-mu-anu: Ayɛ ma ne vitamin ne nneɛma atitiriw a ɛho hia, bere a ɛde aduane a ɛma obi ho tɔ no, asase so aduane.

• Fa wo Agyapadeɛ Di Dwuma: Aduane biara a wɔde Elubo ayɛ yɛ agyedeɛ a ɛda awo ntoatoasoɔ a atwa mu, ammamerɛ a wɔde bɔ adwumayɛ.

Efi aduane a ɛyɛ anigye kɔ aduane a ɛyɛ dɛ so, Elubo bue hokwan pii ano:

• Fufu, Eba, Akple: Suasua aduane atitiriw a ɛma obi ho tɔ no mu abebue, na ne ho adwuma ne ne dɛ yɛ soronko.

• Akara,MoinMoin: Yɛ aduane a ɛyɛ dɛ anaa aduane a wɔahu no mu, a ɛfata pa ara ma anɔpa aduane, anadwo aduane, anaa aduanesɛbɛ.

• ChinChin, Puff-Puff: Di aduane a wɔato mu a ɛyɛ dɛ, a ɛma obiara ani agye.

De Afrika nnam kɔ wo pon so na:

• San kɔ aduane a wɔde di dwuma.

• Yɛ nkae foforo ne wo nkurɔfo a wo dɔ wɔn.

• Fa wo agyapadeɛ mu ahonyadeɛ, bota biako a ɛyɛ dɛ.

Fa wo Elubo (Bankye Mmɔle) hyɛ anuanom nkratafoɔ ansa na wo de akɔ aduane a wɔde di dwuma kɔ Afrikafoɔ akyi!