Fie Adidie, Baabiara a Wokɔ: Geisha Mackerel (Ahodwo) - 155g

Wopɛ w'Afrika ntini adidie a wunim no anaa? Fa anigye to w'anum na woakae ade tetew a ɛne Geisha Mackerel (Ahodwo): 155g a ɛyɛ nokware, owia adidie pa a ɛbɛma wo tɛkrɛma akɔ fie ntɛm.

Di nsonsonoe a ɛwɔ abɔde mu no ho amia:

• Nnoɔma a wɔde adwene yɛɛ no nni mu: Sardines, ngo, ne nkyene pɛ, de gu nsu a emu da hɔ mu.

• Adidie a ɛka ne ho asɛm: Di sardines no adidie a ɛyɛ dɛ, a ɛwɔ abɔde mu no ho amia, a aduru nni mu.

• Nnoɔma nketenkete, ade pa: Bobe biara yɛ adansedi ma abɔde mu adidie tumi, a wɔde atetesɛm ne ɔdɔ ayɛ.

Hwɛ wo nipadua ne wo kra yiye:

• Protein tumi: Can koro kura protein gram 25, a ɛma wo ho yɛ den na ɛma wo nya ahoɔden.

• Mercury nni mu: Mmusu nni mu, adidie pa pɛ.

• Gluten nni mu na ɛmfa koma nsie: Kyɛ adidie no ne obiara a ɔwɔ wo pon ho, adidie mmara ntumi nnya ɔhaw.

Akyi can, kwan pii:

• Salad a ɛyɛ nwonwa: Fa fra wo salad a wopɛ no mu na woanya po mu adidie a ɛyɛ dɛ ne protein a ɛyɛ dɛ.

• Sandwich agyefo: Yɛ wraps a ɛyɛ dɛ anaa sandwiches a ɛyɛ den a Geisha Mackerel yɛ nea ɛho hia.

• Taco asɛm: Fa saa po mu adidie a ɛyɛ dɛ yi kyerɛ wo tacos Afrika adidie soronko.

• Fa wo ho ka ho: Sɔ ahodoɔ ahodoɔ, aduru, ne nnuaba hwɛ na woayɛ wo Geisha Mackerel adidie pa.

Geisha Mackerel yɛ ade a ɛboro adidie so. Ɛyɛ fie adidie, atetesɛm afahyɛ, ne akwahosan ho bɔhyɛ wɔ bobe biara mu.

Fa wo can ahyɛ da nnɛ na kwan no mfi ase!